Безопасные виды активного отдыха при НЯК и БК

«Быстрее, выше, сильнее! — всем известный девиз Олимпийских игр. Ранее я не раз упоминал в статьях о пользе умеренных физических нагрузок при неспецифическом язвенном колите и болезни Крона. Как бы врачи не настаивали, но невозможно всю жизнь пролежать на диване, переключая каналы в зомбоящике. Этого ли вы хотите?

Сегодня я хочу акцентировать ваше внимание на видах активного отдыха, которые с высокой вероятностью не только не навредят, но и помогут укрепить ваше тело и дух.

Хотелось бы сразу обозначить следующее: ни в коем случае не ориентируйтесь на записи в моем блоге о моих тренировках, велик шанс попасть на обострение! Все, что я делаю с собой (поднятие тяжестей, прием витаминов, отмена препаратов) — исключительно моя инициатива, запрещенная моим лечащим врачом. Итак, безопасные при НЯК виды активного отдыха! Кстати, они помогут вам скинуть лишний вес после курса глюкортикоидов.

Лыжные прогулки

Лыжные прогулки при НЯК и БК — чуть ли не самый лучший вид активного отдыха в зимний период времени. Свежий морозный воздух, закалка, задействование практически всех органов и систем нашего организма — вот основные плюсы лыжных прогулок! Не стоит забывать и о снятии накопившейся нервной усталости.

Для того, чтобы начать, вам потребуются лишь лыжи, лыжные палки, соответствующие погодные условия и подходящая местность. Во время прогулок на лыжах в работу включаются мышцы рук, ног, спины, груди. Не обязательно быстро преодолевать расстояния: гораздо полезней для больных ВЗК будет неспешная, размеренная прогулка. Главное не забыть хорошо одеться и взять с собой в рюкзаке термос с горячим чаем или отваром шиповника :)

Плавание

Едва ли кто-нибудь будет пытаться оспорить пользу, которую приносит плавание при НЯК и БК. Во время такого вида отдыха в работу включаются абсолютно все мышцы нашего организма, включая мышцы живота. Плавность и размеренность движений способствуют растягиванию мышц, благодаря чему они становятся крепче и выносливее без физического увеличения их объема. Вы также тренируете свои легкие, повышая их жизненный объем. Плавание даже включено в программу реабилитации некоторых больных!

Плавание полезно при любых психосоматических расстройствах, т.к. развивает в вашем характере дисциплинированность, смелость, стрессоустойчивость, а это занимает далеко не последнее место в терапии ВЗК. Из-за горизонтального положения тела и специфики водной среды нагрузка на систему кровообращения в плавании меньше, чем в лыжных прогулках.

Велосипедные прогулки

Велосипедные прогулки при НЯК и БК, в отличие от плавания и лыжных прогулок, задействуют гораздо меньше мышц, однако также благотворно влияют на организм человека. Катаясь на велосипеде, вы развиваете свои ноги и дыхательную систему. К слову, после выписки из больницы в 2013-м году не прошло и пару месяцев, как я приобрел велосипед: моя врач дала «добро», и с тех пор, если позволяет погода и есть свободное время, я стараюсь раз в неделю «накатывать» по 20-25 км.

Ветер, бьющий вас в лицо во время преодолевания очередного участка дороги, отлично поспособствует выведению плохих мыслей из вашей головы. Не забудьте про экипировку, ведь безопасность превыше всего!

Теннис

Теннис при ВЗК (не путать с пинг-понгом) является довольно тяжелым видом активного отдыха, по сравнению с уже упомянутыми примерами. От вас потребуются и физическая сила, и повышенная реакция. Работают абсолютно все мышцы нашего тела.

Хотелось бы отметить, что в этом виде активного отдыха очень важно находиться состоянии ремиссии, т.к. в процессе игры живот получает большую нагрузку из-за быстрого перемещения человека по корту. Вы укрепите мышцы груди, живота, рук и ног; разовьете в себе целеустремленность.

Туристические походы

Туризм при НЯК и БК может очень положительно сказаться на течении заболевания. Временный (от 24 часов и более) выезд на местность, отличную от постоянного места обитания, во-первых, закаляет вас и, во-вторых, заставляет ваш мозг работать в «экстренных» условиях. Под «экстренным» я не имею ввиду опасность для жизни: со сменой обстановки, тем более так кардинально, мысли ваши начнут шевелиться несколько в другом русле, нежели дома. Включение на уровне подсознания инстинкта самосохранения поможет вам отвлечься от воспалительного заболевания кишечника.

Собираясь провести сутки-двое в палатке на берегу реки, в лесу. в горах, не забудьте о провизии (с учетом заболевания, конечно же), теплых вещах и медикаментах. В награду вы получите массу положительных эмоцией, бесценный опыт и временный «иммунитет» к мыслям о плохих вещах.

Прыжки с парашютом

Очевидно, что без специальной подготовки прыгать с парашютом нельзя, так что не будем об этом. Главное, что я хочу до вас донести: новые впечатления вкупе с впрыском адреналина в вашу кровь поспособствуют синтезу эндорфинов. В определенный момент полета вы почувствуете ни с чем не сравнимое ощущение блаженства — это и укажет вам на факт выброса «гормона счастья». Вы преодолеете свой страх.

Конечно, добиться эйфории можно и в спортивном зале, и при употреблении вашей любимой еды, и таблетки можно пожевать специальные, но это все не так эффектно, согласитесь :) И мне кажется, во время прыжка и полета вам будет не до НЯК или БК ;) Многие скажут, мол, какой же это безопасный отдых, разбиться ведь можно! Безопасный для вашего кишечника, друзья. Однако, консультация грамотного врача лишней не будет. Пожалуй, стоит написать отдельную статью про эндорфины…

Здоровья и хорошего настроения!