Хорошая физическая форме может облегчить жизнь людей с болезнью Крона. С помощью бега Heather Kersey решила узнать предел своей выносливости, и теперь она полумарафонец.
Жительница Балтимора Heather Kersey столкнулась с болезнью Крона еще в раннем детстве. Окружающие ее близкие люди думали, что у девочки всего-навсего обычное расстройство пищеварения. Heather Kersey очень мало ела и часто жаловалась на боли в животе.
Оглядываясь в прошлое, на те трудные дни детства, Heather Kersey говорит, что успех, которого она достигла во время участия в полумарафонах, продолжает ее удивлять.
Девушке был поставлен диагноз «болезнь Крона» в подростковом возрасте. Сегодня 30-летняя Heather Kersey проходит курс лечения биологическим препаратом и внимательно следит за своим рационом питания, дабы успешно подавлять симптоматику заболевания. В частности, она исключила из пищи овощи и молочные продукты. Heather Kersey также стала активным участником Crohn’s and Colitis Foundation of America (CCFA) и занялась сбором средств для фитнес-программы Team Challenge, которая поддерживает людей с воспалительным заболеванием кишечника (ВЗК), тренирующих свою выносливость.
Я не могу поверить, что я начала бегать.
Она вступила в Team Challenge, не имея прежде никакого опыта в этом виде спорта.
Они сказали, что вы не должны быть бегуном, чтобы пройти всю гонку. Я совсем недавно к ним присоединилась и планирую никогда не прекращать тренировки.
Под надзором тренера, девушка начала тренироваться с другими участниками Team Challenge вблизи Мэриленда, США. Сейчас, уже со званием полумарафонца, Heather Kersey готовится к гонке в Ирландии, на общий фонд которой она уже привлекла $6000.
Командные тренировки и болезнь Крона
Тренировки вместе с людьми с воспалительными заболеваниями кишечника позволяют Heather Kersey не выделяться из-за своих, скажем так, «особенностей». Вдоль гоночных трасс установлены пункты выдачи питьевой воды и туалеты.
Ничто не сравнится с тем, как иметь в команде людей, которые полностью понимают тебя. После тренировок и пробежек, участники Team Challenge поздравляют друг друга, а затем собираются, чтобы обсудить технику самого бега, дыхания, отдыха и т.п. В общем, все то, о чем говорят обычные спортсмены, не имеющие ВЗК.
Поиск стратегии питания и тренировок
За день до гонки Heather Kersey любит «заправляться» лососем или курицей. Утром перед гонкой девушка предпочитает ничего не кушать, а сразу после соревнований съедает бутерброд с арахисовым маслом. Также, перед тренировкой она пытается максимально освободить кишечник, хотя бег не вызывает в ее животе никакого дискомфорта. Тем не менее, такого рода физическая активность может ухудшить симптомы артрита Heather Kersey, особенно в области запястья, коленей и лодыжек.
Люди с болезнью Крона обнаруживают, что их тела реагируют на упражнения по-разному.
Наши сведения о пользе или вреде физических упражнений весьма и весьма разнятся. Некоторые люди с болезнью Крона могут обнаружить, что противовоспалительный эффект упражнений помогает им контролировать симптоматику их заболевания. В то же время, часть больных обнаруживает обострение симптомов во время физических нагрузок.
С целью профилактики артрита и укрепления всего организма в целом, можете попробовать упражнения с невысокой нагрузкой и умеренной интенсивностью.
Anita Afzali, гастроэнтеролог в Harborview Medical Center в Сиэтле при Вашингтонском университете
Исследования, опубликованное в январе 2014 года в журнале Inflammatory Bowel Disease, подтверждают, что регулярные тренировки могут привести к уменьшению усталости, а также поднятию уровня гемоглобина в крови.
Как начать тренироваться при БК?
Heather Kersey понимает, что люди с болезнью Крона могут не захотеть даже лишний раз с кровати подняться, не то что начаться заниматься воспитанием своего физического и душевного развития. Причин может быть несколько, начиная от тяжелого текущего состояния здоровья и заканчивая банальной ленью и неуверенностью в своих силах.
Вы будете удивлены, узнав, на что вы способны.
Если у вас есть болезнь Крона, и вы хотите начать тренироваться, дадим вам несколько полезных советов:
- Спешка может усугубить симптоматику БК. Начинайте свой путь в мире спорта медленно, вдумчиво, постоянно контролируя свое самочувствие. Если вдруг вы заметите ухудшение состояния, сделайте перерыв или пересмотрите программу тренировок.
- Определите ограничения. Знать реакцию своего организма на то или иное внешнее воздействие — залог качественных и, главное, безопасных тренировок. Вы должны научиться понимать свой желудочно-кишечный тракт, чтобы вовремя принять решение пропустить занятие или изменить схему тренировки.
- Пробуйте разные виды физической активности. Если то, что вы делаете, вам не нравится — замените это упражнение или вообще всю сферу (например, бег на плавание).
В общем и целом, спорт — это, конечно, хорошо. Предлагаю к ознакомлению статью о пользе физической активности при НЯК и БК.
Как я ее понимаю)
Кстати, полумарафон — это более чем доступная дистанция для обычных людей, без каких-либо серьезных заболеваний, само собой.
Туалеты на маршруте — это классно, в Калининграде я такого не увижу)) Один раз бегал 16км по лесу (грязь+болота), так мне повезло, что это был лес))