![microflora микрофлора](https://multikbo.ru/wp-content/uploads/2016/02/microflora-640x224.jpg)
Если разобрать слово «микрофлора» на составляющие, мы получим довольно простое определение. Микрофлора — это совокупность различных микроорганизмов, обитающих в какой-либо среде. Как не трудно догадаться, микрофлора кишечника – это набор микроорганизмов, существующих в тесной взаимосвязи друг с другом в вашем кишечнике.
Не все из живущих в кишечнике более 500 видов микроорганизмов являются полезными. Благодаря полезным бактериям, человеческий организм может правильно переваривать пищу, усваивать витамины и микроэлементы. Вредные же бактерии питаются продуктами брожения, продуцируя продукты гниения.
Если говорить о составе микрофлоры кишечника, то ее обитателями являются бифидобактерии, лактобациллы, бактериоды, энтерококки и кишечная палочка (в сумме примерно 99% всех микроорганизмов, населяющих кишечник). Однако 1% от общего числа микробов – это условно-патогенные бактерии, такие как стафилококки, клостридии, синегнойная палочка и другие, которые успешно подавляются «хорошими» бактериями.
Дисбактериоз и причины его возникновения
С самого рождения человека и до 9-13 лет микрофлора находится в процессе развития. Очень важным является недопущение ограничения ее роста.
Хорошая микрофлора крайне важна для здоровья человека, так как она обеспечивает слаженную работу всего организма и системы ЖКТ в частности. Большинство бактерий микрофлоры выделяют кислоты, спирты и антибактериальные вещества, благодаря чему развитие гнилостных бактерий в кишечнике не происходит. Также, полезные бактерии нивелирует выделение токсинов «плохими» микроорганизмами. Если бы токсины не подавлялись, это приводило бы к очень быстрому старению всего организма, т.к. токсины его отравляют.
Основное направление деятельности полезных кишечных микробов — обеспечение процесса всасывания веществ, обмена липидов, разложение желчных кислот и белков. Как вы уже догадались, без хорошей микрофлоры невозможны процессы правильного пищеварения.
Нарушение микрофлоры кишечника происходит при количественном или качественном изменении состава микрофлоры, что чаще всего бывает при неправильном питании или, в нашем случае, при НЯК. В принципе, в случае больных ВЗК одно вытекает из другого: при НЯК в стенках кишечника образуются язвы, пища перестает правильно усваиваться, что и приводит к плохому состоянию микрофлоры. Нарушение микрофлоры кишечника называют дисбактериозом.
Основные причины возникновения дисбактериоза:
- Длительный прием антибиотиков/антисептиков.
- Воспалительные заболевания кишечника.
- Очищение кишечника (вспоминаем, как нужно готовиться к колоноскопии).
- Излишняя чистоплотность (химия убивает и плохие бактерии, и полезные).
- Сниженный иммунитет (как работают цитостатики?).
- Гормональные сбои (как работают кортикостероиды?).
- Стрессы.
- Плохая экология (куда от нее деться в наше время?).
- Несбалансированное питание.
Можно было бы пройтись по пунктам, но считаю, что здесь итак все понятно: НЯК приводит и к сильным переживаниям, и к измененному иммунитету, к скудной разнообразности в питании.
Симптомы нарушения баланса микрофлоры кишечника:
- Изменения вида стула, диарея/запор, повышенный метеоризм, урчание.
- Кожные или иные аллергические реакции.
- Общее недомогание, повышенная утомляемость.
В нашем с вами случае, основной причиной дисбактериоза может стать НЯК. Поэтому, для налаживания микрофлоры кишечника необходимо, во-первых, войти в ремиссию, а во-вторых повысить нахождение в вашем организме полезных бактерий. Об этом и поговорим.
Как восстановить микрофлору кишечника?
Полезные бактерии (пробиотики) не могут нормально существовать без необходимой им для роста и размножения питательной среды (пребиотики). Максимального эффекта можно достичь при одновременном приеме пробиотиков и пребиотиков, например, принимая Бифиформ, Бифидумбактерин и иже с ними. Сам я принимаю курсами Флорамакс (пробиотик) и молочную сыворотку с персиком (пребиотик) от Vivasan.
Пробиотики и пребиотики – это пищевые компоненты, не усваивающиеся кишечником, но активизирующие активность и рост здоровой микрофлоры. Очень много пребиотиков содержится в корне цикория, именно поэтому его рекомендуют людям с проблемами ЖКТ. В бананах пребиотики также содержатся, но в гораздо меньшем количестве.
К пребиотикам относятся:
- Олигофруктоза.
- Инулин.
- Галактоолигосахариды.
- Парааминобензойная кислота.
- Пантотенат кальция.
- Лактулоза.
- Лактитол.
- Олигосахариды грудного молока.
- Пищевые волокна (клетчатка).
- Экстракты водорослей, дрожжей, моркови, картофеля, кукурузы, риса, тыквы и чеснока.
- Ксилит.
- Раффиноза.
- Сорбит.
- Ксилобиоза.
- Пектины.
- Декстрин.
- Хитозан.
- Валин.
- Аргинин.
- Глутаминовая кислота.
- Глутатион.
- Убихинон.
- Каротиноиды.
- Витамины А, Е и С.
- Селен.
- Эйкозапентаеновая кислота.
- Лектины.
Чтобы восстановить правильное соотношение полезных микроорганизмов к вредным, необходимо употреблять в пищу продукты, богатые клетчаткой и пектинами: злаковые, фрукты и овощи. Очень полезны для создания здоровой микрофлоры кисломолочные продукты. Поступление в организм молочнокислых бактерий играет огромную положительную роль, так как эти микроорганизмы подавляют гнилостную среду, восстанавливая вышеупомянутый баланс.
Для нормализации микрофлоры кишечника необходимо ограничить употребление сладкого, мучного и мяса. Исключение составляют зерновые крупы, хлеб грубого помола, сухари – они помогут вернуть активность мышцам кишечника и восстановить ферматативно-всасывающую функцию слизистой оболочки. Также, следует отказаться от снотворных и гормональных препаратов, энергетических напитков, которые провоцирует стресс (вспоминаем причины дисбактериоза).
Я выпиваю по стакану кефира утром натощак за полчаса до еды и перед сном через 2 часа после еды. В течение дня зачастую пью напиток из цикория вместо чая или кофе, выпиваю/съедаю около 500 мл различных фруктовых йогуртов.
После наступления ремиссии важно не прекращать налаживание кишечной микрофлоры. Хуже от этого точно не будет, а пользы – вагон и маленькая тележка.
А как быть, если есть склонность к диарее и врач запретил и молочные и кисломолочные продукты на всю жизнь?
Наталья, как насчет биодобавок с живыми бактериями?
А на рис, зерновые, хлеб, сухари у вас нет реакции никакой?
Как вы относитесь к Ветом? Но это пробиотик, значит к нему надо ещё пребиотик принимать..
Татьяна, иногда от каких-нибудь булочек бывает вздутие, но Мезим выручает. На сам хлеб, сухари и рис отрицательного ничего не замечено. Единственное, рис ем редко, т.к. провоцирует твердый стул, а хлеб сам по себе не очень люблю. Сухари покупаю те, которые в сахаре и с изюмом.
Т.е. Пока не наступила ремиссия не стоит употреблять кисломолочную продукцию ? Или же кефирчик и обезжиренный творог со сметаной все же можно попробовать?
Все, что касается питания — весьма и весьма индивидуально. Я все время и кефир пил, и творог ел, и всю остальную кисломолочку.
Артем , скажите препарат Ветом не приходилось принимать. В интернете довольно противоречивые отзывы.
Миша, нет, не приходилось.
Привет.спосибо за статью,познавателно
Огромное спасибо за этот сайт!!! Диагноз мне поставили полтора месяца назад… до сих пор в шоке…
Ваш сайт несказанно поддерживает и все раскладывает по полочкам. Спасибо!
Очень непонятно именно с молочкой… один врач в сети пишет что нельзя при НЯК по причини невосприимчивости белка молочного, другой пишет что все кисломолочное рекомендуется для диеты… как быть??
На себе экспериметы ставить боюсь- если ухудшение будет- сколько потом восмтанавливать?
Татьяна, что касается питания, к сожалению, никак без экспериментов. Каждый должен сам для себя определить те продукты, которые не приносят ему вреда. Зачастую, не всем подходят стандартные диеты.
Спасибо, что Вы есть! Мне врач назначил БАК-СЕТ ФОРТЕ. Пропила. Ничего, кажется, не изменилось. А как Вы относитесь к БАДам?
Конкретно я к БАДам отношусь положительно. Но не врачи, насколько я знаю.
Артём, а как поддержать микрофлору еще до вхождения в ремиссию, если и фрукты, и злаковые и кефиры (молочка) исключаются из рациона?
А также очень было бы интересно узнать Вашу позицию по палео -кето—диетам и иже с ними. В интернете описаны прям случаи чудодейственных исцелений после полугода на таких диетах.. Штаты с западом помешались на всем антиглютеновом, низкоуглеводном и подобных вещах.
Катерина, насчет микрофлоры — есть же различные биодобавки, в капсулах например, или в порошках, как вариант. Кому что подходит.
Насчет диет — я всецело «За», только если они помогают. В случае с ВЗК — ну нет единственно верного подхода к питанию. Каждый организм индивидуален. Я несколько раз пробовал сесть на Палео — не смог и двух дней продержаться. Почему — потому что не было мотивации, т.к. я уже тогда был в ремиссии. Но если человек в обострении, и он уверен, что рацион из диеты ему не навредит — почему бы и не попробовать? Просто нужно не сразу «во все тяжкие» бросаться. а медленно и продуманно подходить к этому вопросу, тщательно анализируя свои ощущения после съедения того или иного продукта.
Спасибо! Бифиформ пью и Хилак-форте. Думаю, помогают.
Согласна с автором, все сугубо индивидуально! ?? Нашла свою диету путём проб и ошибок! Уже год в ремиссии! ✅
Анастасия! Поделитесь, пожалуйста!
У меня НЯК левосторонний, легкой формы! Диета: только варёное, пареное, несильно запечённое (главное не употреблять жаренное), не ем свежие фрукты и овощи, только из компотов и термообработанные. Обязательно кисломолочная (несвежая, 2-3 дня), на завтрак варенные яйца, сыр и творог (белок — строительный материал для слизистой). Обязательно в рационе каши, ем все!!! Без молока и сильно разваренные. Из напитков, только чай и компот, никаких соков и морсов!
Орехам и всяким мыслям — нет!!!!! Что касается сладкого, всему есть мера! Я ем немного, и к сладкому равнодушна! Моя ссылка соцсетей, пишите! https://vk.com/zheldakova88
Спасибо!!! Какая сила воли! Здоровья Вам!!! С с наступающим Новым годом!
Почему-то мы с Вами не можем там связываться. Поэтому я совсем запуталась. Спасибо за ответ!
Здравствуйте, Анастасия! Может, поделитесь? Здоровья Вам!
Здравствуйте! Выше писала свою диету. Уже достаточно длительное время в ремиссии.
Анастасия, спасибо! Нашла. Здоровья вам!
Доброго времени ни чуток. Подскажите пжлс. На протяжении 5 месяцев воспаляется глаз и никто из врачей до конца вылечить не может. Все анализы хорошие пкрездавал несколько раз, но иногда бывает жидкий стул, так может длится несколько дней, потом он востанавливается, но иногда бывает хожу с кровью. Какие анализы могут поставить этот диагноз, по одному из описаний как раз написано про воспаление глаза.
Источник: https://multikbo.ru/znachenie-mikroflory-kishechnika-pri-nyak/#commentform Доступно о НЯК и БК | https://multikbo.ru 2016-2018